 |
| koktajl bananowo-pomarańczowy |
Rano zazwyczaj się spieszymy. Stąd idealnym rozwiązaniem na śniadanie, bez którego nie powinno się wychodzić z domu, są wszelkiego rodzaju koktajle, które można przygotować w niespełna 5 minut. Poniżej przepis na koktajl bananowo-pomarańczowy.
Składniki:
banan - 1 szt/130g
pomarańcz - 0.5 szt/70g
płatki owsiane - 20g
masło orzechowe - 15g
zarodki pszenne - 10g
mleko UHT 1.5% - 200g
twaróg chudy 0.5% - 40g
wartość energetyczna - 480 kcal
białko - 25g
węglowodany - 60g
tłuszcze - 15g
banan - 1 szt/130g
pomarańcz - 0.5 szt/70g
płatki owsiane - 20g
masło orzechowe - 15g
zarodki pszenne - 10g
mleko UHT 1.5% - 200g
twaróg chudy 0.5% - 40g
wartość energetyczna - 480 kcal
białko - 25g
węglowodany - 60g
tłuszcze - 15g
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładki koktajl. "Na pokaz" całość można jeszcze udekorować liściem mięty lub jakimś innym zielem :-)
Jeśli dodatkowo checesz zmniejszyć kaloryczność oraz ilość tłuszczu, to usunięcie z przepisu masła orzechowego spowoduje następujące, drastyczne zmiany:
wartość energetyczna - 380 kcal
białko - 21g
węglowodany - 58g
tłuszcze - 6g
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz