 |
| Gluay Bouad Shee - banany z mlekiem kokosowym |
Przepis ten oryginalnie pochodzi z kuchni tajskiej. Jest bardzo kaloryczny, dlatego też przedstawię również jego wariację w wersji TRI. To szybkie danie jest dobrym uzupełnieniem węglowodanów po treningu.
Składniki
- wersja oryginalna:
|
Składniki - wersja TRI:
|
| banan - 1 szt | banan - 1 szt |
| mleko kokosowe - 250 ml | mleko UHT 1.5 % - 250 ml |
| woda - 200 ml | woda - 200 ml |
| cukier - 2 łyżki | cukier - 2 łyżki |
| sól - szczypta | sól - szczypta |
| białe nasiona sezamu - 10 g | białe nasiona sezamu - 10 g |
| wartość energetyczna - 740 kcal | wartość energetyczna - 420 kcal |
| białko - 7g | białko - 12g |
| węglowodany - 63g | węglowodany - 69g |
| tłuszcze - 52g | tłuszcze - 10g |
Sposób przygotowania:
Obierz banana, przekrój na pół wzdłuż oraz w poprzek. Otrzymasz 4 kawałki. Upraż na rozgrzanej patelni nasiona sezamu przez około 3 minuty. W małym garnku zagotuj wodę. Dodaj banana i zostaw na około minutę do podgotowania. Dodaj mleko, cukier i sól. Mieszaj aż banan rozmięknie. Podawaj w miseczce posypane sezamem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz