Granola

Gdy w weekend masz więcej czasu warto poświęcić kilka minut i przygotować sobie domową granolę, którą potem szybko możesz wykorzystać w środku tygodnia.

Składniki:

miód - 70g/2 łyżki
masło orzechowe - 70g/2 łyżki
płatki owsiane - 150g

liczba porcji - 4

Dla jednej porcji:
wartość energetyczna - 306kcal
białko - 8g
węglowodany - 36g
tłuszcze - 13g

Sposób przygotowania:

Miód oraz masło orzechowe włóż razem do szklanki. Przez 15 sekund podgrzewaj w mikrofali, aż oba produkty zaczną nabierać płynnej konsystencji. Do miski wsyp płatki i zalej miodem z masłem orzechowym. Wymieszaj dokładnie, aż płatki posklejają się w grudy. Całość wyłóż płasko na papier do pieczenia i piecz w piekarniku rozgrzanym do 150 stopi przez 10 minut. Po 10 minutach wyłącz piekarnik i pozostaw granolę w środku do powolnego wystygnięcia i dalszego przesuszenia.

Dodatkowo do granoli na śniadanie możesz dodać:
kefir naturalny - 200ml
białko serwatkowe - 40g

W ten sposób dla jednej porcji otrzymasz:

wartość energetyczna - 541kcal
białko - 45g
węglowodany - 48g
tłuszcze - 18g

Restart akwarium - oświetlenie

Wymiary mojego akwarium to 77 x 17 x 40. Odejmując ok. 10 centymetrów z wysokości na podłoże robi się pojemność - 77 x 17 x 30 = ok. 40 litrów.

Z tego co wyczytałem na forach, aby zaspokoić potrzeby średnio wymagających roślin należy zastosować oświetlenie 40-50 lumenów na litr.

Zastosowałem 2 lampki LEDowe 860 lm każda, co daje 43 lm/l. Każda z lampek ma diody zarówno przeznaczone specjalnie dla wzrostu roślin (czerwone i niebieskie) jak i symulujące oświetlenie słoneczne - plant & sunny. Mam nadzieję, że w połączeniu z odpowiednim nawożeniem roślinki będą ładnie rosły. Do obsady dobrałem na wszelki wypadek rośliny mało wymagające.

O roślinach i szczegółowej obsadzie napiszę więcej w kolejnym wpisie.

Restart akwarium

Wyobraźcie sobie, że macie do dyspozycji wolną półkę w łazience - żadnych szamponów, perfum i innej chemii.

"Niemożliwe!" - większość z Was odpowie. No dobrze, to załóżmy taką hipotetyczną sytuację, że jednak ta półka jest wolna. Jak byście ją zagospodarowali?

A może umieścić na niej przycięte na miarę akwarium, przykleić na jego tył czarne tło, a całość umieścić na macie izolacyjnej. Jakby to mogło wyglądać? A może tak...

Dosypałem żwirku oraz włożyłem sztuczną skałkę tak, aby uzyskać dwie oddzielne sekcje. Całość oświetliłem starą belką LED. W ten sposób moje docelowe krewetkarium zaczęło nabierać kształtu.

Zdecydowwałem się dosypać jeszcze żwirku - tym razem o nieco drobniejszej gramaturze. Zainstalowałem też już filtr zewnętrzny, ale go jeszcze nie włączałem. Użyte oświetlenie LED nie wyglądało dobrze i nie dawało wystarczającej ilości światła. Zakupiłem nowe. Z resztek tła zrobiłem dodatkowe maskowanie w górnej części frontowej szyby. Nalałem nieco wody i posadziłem  część roślin.

Wodę nalałem jedynie do poziomu górnego żwirku. Założenie było takie, żeby w tej sekcji wysiać trawnik z nasion zakupionych w sklepie z Chin. Do zbiornika wpóściłem też "obiekty testowe".

Obiekty testowe przeżyły dobę, więc umieściłem w zbiorniku resztę moich krewetek. Zdecydowałem się nie czekać kilku tygodni na paczkę z nasionami z Chin i uzupełniłem wodę w akwarium. Dzięki temu mogłem też uruchomić filtr. Całość wyglądała tak:

Jak widac na zdjęciu powyżej, mimo nowego oświetlenia akwarium nie jest dobrze doświetlone. Muszę dokupić dodatkową lampkę, ale o tym i dodatkowych mieszkańcach już w kolejnych wpisach.